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Tem coisas que a gente nem imagina que possa nos prejudicar. Como comer enquanto assisti TV. Eu sempre fiz isso, desde criança, mas agora que eu vejo o quanto isso faz mal. Para tirar esse hábito não é nada fácil, mas é fundamental para ter uma vida saudável. Além disso, tem outros hábitos que fazemos que nos prejudica muito; veja:
1º Coma devagar: Quanto mais rápido você comer, mais vontade você vai ter de comer mais. E isso não pode! O ideal é comer devagar, mastigar bem, sem pressa.
2º Coma várias vezes ao dia: Fazer uma dieta, não significa que tem que comer menos. O ideal é comer no mínimo seis vezes ao dia, em uma quantidade adequada. Não vai exagerar, tá? Muitas pessoas não sabem, mas gastamos energia ao comer, e quanto mais vezes comemos, mais o metabolismo fica rápido. Só que, comer em pequenas quantidades.
3º Acabe com o estresse: Muitas pessoas buscam na comida um meio de aliviar o estresse. Se você é dessas, então mantenha comidas saudáveis sempre por perto. Ou experimente outras formas de relaxar. Como fazer exercícios, ler um livro, ouvi as suas músicas preferidas, dançar... Seja o que for!
4º Invista nos aplicativos: Para uma dieta bem sucedida precisamos focar no item mais difícil: reeducar a nossa alimentação. E para ajudar nesse processo nada melhor do que a ajuda da tecnologia. Existem vários aplicativos com dicas, que avisam a hora de beber água e de comer, que ensina vários exercícios.. Já falei de alguns aqui no blog (Veja aqui e aqui).
5º Internet pode ser uma aliada: Na internet você tem várias dicas, não tem como ficar sem informação. Aqui no blog falo demais sobre esse assunto, e tem várias posts aqui. A mais recente é essa aqui, que é ótima para quem quer começar uma dieta.
7º Sem restrição: Fazer dieta é comer o que você gosta, mas em porções controladas.
8º Largue a televisão: Pessoas que ficam muito tempo na frente da televisão engordam mais. Isso acontece porque quando estamos assistindo TV você acaba se distraindo, perde a noção do que está ingerindo, não tem uma boa mastigação e acaba comendo em excesso.
Para ter uma boa alimentação temos que não somente reeducar ela, mas também os nossos hábitos.
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