1º Peixes
Os mais indicados são o salmão, o atum e a sardinha, pois possuem ômega 3 e ácidos graxos.
2º Sementes, oleaginosas e azeites
Azeite de oliva, sementes e oleaginosas, como nozes, amêndoas e amendoim, contêm ácidos graxos e vitamina E.
3º Leite e derivados
Alimentos ricos em cálcio, como o leite e derivados, também são indicados para amenizar as cólicas.
4º Frutas e hortaliças
São ótimas para a digestão, amenizam o mal estar e são nutrientes essenciais para toda mulher.
5º Soja e derivados
Produtos à base de soja e seus derivados dão energia, aumentam a disposição e ajudam a superar a fadiga típica do período menstrual.
6º Chás
Os chás mais indicados são os de louro, artemísia, canela e gengibre.
7º Chocolate
O nosso velho e bom amigo. O mais indicado é o do tipo meio amargo ou o 70% de cacau.
Prontas para acabar com essas dores?
Beijos ;*
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