22 de dezembro de 2015

A hora certa de beber água


Ter que beber, no mínimo, 2 litros de água por dia, isso você já sabe né? Mas você sabia que bebendo um copo d'água na hora certa traz vários benefícios ao seu corpo, inclusive te ajudar na dieta? Pois é. Os estudos comprovam que beber meia hora antes de uma refeição vai fazer com que nos sintamos mais estufados, prevenindo exageros durante a refeição. 
Além disso, ela prepara o organismo para os alimentos e nutrientes que virão em seguida, ativando as papilas gustativas da língua e hidratando o estômago, para que a ingestão de alimentos ácidos não seja desconfortável. 

Outros benefícios: ajuda a deixar a pele hidratada e saudável e deixa os órgãos vitais, células e músculos com bom funcionamento. Parece até milagre né? Mas não! Há alguns horários estratégicos que são ideais para beber cada copo ao longo do dia.
  • 2 copos de água depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos.
  • 1 copo de água 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.
  • 1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.
  • 1 copo de água antes de ir dormir evita ataques do coração.
O pior momento para beber água é durante as refeições. Nesta situação, o líquido dilui as enzimas digestivas e ácidos estomacais, misturando-se aos sucos gástricos e dificultando a digestão dos alimentos.
Pelo mesmo motivo, não devemos beber água logo após as refeições, o ideal é esperar entre meia e uma hora para fazê-lo.

Beber água antes, durante e depois da prática de qualquer exercício físico é fundamental. A hidratação é crucial para proporcionar energia, melhorar a circulação e repor os fluídos perdidos através do suor. 

Outra dica: se estiver cansado, com sono e com dificuldades para se concentrar, beba um copo com água. Devido à sua habilidade de se mexer rapidamente pelo corpo, a água pode ativar o cérebro e aumentar a capacidade de concentração.

Se você tiver dificuldades para beber água, opte pelas águas aromatizadas. Já dei algumas receitinhas aqui no blog. Uma outra coisa que ajuda muito é o app TecnoNutri, falei dele aqui no blog

E tudo o que não queremos é ter problemas nos rins. Já ouvi falar que a dor é horrível! 

4 comentários

  1. Depois que comecei a tomar 2/3l de água ao dia, meu organismo passou a funcionar bem melhor. O rosto diminuiu a oleosidade, raramente fico com algum problema de saúde!
    É incrível o quanto a água nos ajuda.

    Beijos! :*
    Blog Papo de Meninas
    Loja Magazine - Papo de Meninas

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  2. Oi Thalita! Descobri seu blog e amei essa postagem. Super diferente, e super útil, afinal, poucos sabem a hora certa de tomar água, e é super importante saber! Já tô seguindo. Beijos, feliz natal!

    www.chadefirulas.com.br

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  3. Eu bebo pouquíssima água, e nem imaginava que os horários podiam ajudar tanto. ótima dica, beber bastante água deixa a pele bem hidratada :P
    xoxo
    mutant-paradise.blogspot.com || Boas festas ♥

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  4. adorei o post! não sabia os beneficios da agua nos horários certos! bem legal, vou começar a praticar haha

    www.blogamorarosa.com

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