13 de agosto de 2014

Alimentos que diminuem a sensação de fome


No começo de uma dieta o primeiro desafio é conter a fome. Não é nada fácil reeducar a nossa alimentação. Muitas vezes após uma refeição já estamos com fome novamente, e isso não pode! Algumas pessoas já tem aquela mania de comer a toda hora, e acaba sentindo fome todo tempo. E para a nossa alegria, existem alguns alimentos que diminuem essa sensação de fome. Se você quer perder peso, ou manter, vai te ajudar bastante. 

Ovo: Exige do corpo uma digestão mais lenta e também evita a fome por um tempo.

Cenoura: Exige que você mastigue por um tempo, assim o cérebro compreende que você esta ingerindo o suficiente e logo te sacia.

Água: Ocupa o espaço vazio do estomago e acaba enganando o seu cérebro. 

Pão Integral: Funciona devido as fibras e dos grãos que é composto. Mantém o poder de manter os níveis de açúcar no sangue e evita a fome.

Salada Crua: Folhas verdes são ricas em fibras, e isso colabora com a saciedade. É bom que se coma sempre antes da refeição, (essa dica serve pra quem procura comer menos e não consegue, e quando você come a salada primeiro, você evita que o seu prato seja generoso e apenas te cubra o que ainda falta).

Queijo Branco: funciona como o ovo, devido a proteína, e também possui menos gordura.

Suco de Limão: Sacia a vontade de inserir doces, devido o azedo.

Soja tostada: Rica em fibras; é composta por hormônios naturais como o zinco, vitaminas B, cálcio e potássio, que ajudam na diminuição da fome.

Barrinha de Cereal: Olhe a composição e veja se contem somente cereais, pois algumas barrinhas possuem muito açúcar. Leve sempre uma na bolsa, e quando estiver com fome coma uma e logo te saciará.


Banana: Composta por fibras, potássio, ferro, triptofano. Substancias que ajudam a saciar a fome e mantem as pessoas dispostas.

São ótimos aliados para você! Já sabiam dessa dica? 

13 comentários

  1. Não sabia de algumas das coisas, apenas sabia da água. Dicas bem legais para quando estamos na escola e temos pouco tempo entre as aulas para "petiscar" alguma coisa. Bjs

    un--cover.blogspot.com

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  2. Olá,

    Amei as dicas, confesso que sabia apenas do suco de limão.
    Vou salvar algumas aqui.

    Beijinhos
    http://micheleduartefotografia.blogspot.com.br/

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  3. Olá Thalita!
    Bom saber, só sabia da água e barrinha de cereal.
    Beijooos!

    www.tirinhasfemininas.com

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  4. Essa do suco de limão eu não sabia, bom saber.
    www.zanzamaquiagens.com

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  5. boas dicas!! :D tenho fome toda hora hahahaha
    post novo no blog visite >>> http://www.signoritablog.com
    bjinhos

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  6. Muitas destas dicas desconhecia, como iniciei uma dieta a puco corri para conferir e irei utilizar mais este alimentos, adorei saber vai me ajudar bastante.
    http://www.blogmulhervaidosa.com

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  7. Que bacana esse post, vou anotar mentalmente esses alimentos porque estou sempre com fome kk
    http://toobege.blogspot.com.br/

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  8. Não sabia dessas dicas não, adorei ficar sabendo! :)


    Beijão!

    Piece of My Heart

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  9. Ótimas dicas! Essa dicas são muito úteis naquelas horas durante a aula que ainda falta 1:30 para bater o sinal do intervalo hahaha

    http://www.heaserty.blogspot.com

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  10. Tô precisando desse alimentos aí, amiga! Tô sempre beliscando alguma coisa o que é terrível pra manter o peso, né? Amei a dica!
    Bjs
    Kika
    http://www.blogtodavaidosa.com.br/

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  11. Menina, ainda bem que eu encontrei esse post. Estou precisando mesmo de uma lista desse tipo! hahaha enfim.. a água é a única coisa que todo mundo tem e que realmente ajuda pacas!

    Beijos,
    Ana do Do lado de cá Moda

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  12. Como bastante esse tipo de alimento, mas não posso ver um doce perto de mim que ataco! ahhahaha
    Acho que as vezes não é nem fome sabe, é compulsão! Isso é o pior! Mas adoro verduras e ovo!
    Beijos

    Amanda Hossoi

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  13. Adorei o post! Confesso que só sabia do ovo e do suco de limão. Muito obrigada pelas dicas!

    P.S: Primeira visita no seu blog! Adorei! Já curti a página no face :)

    Beijos, Julia
    Blog | Fanpage | Instagram | Tumblr

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